Stafett

Hva?

Sett opp blazepods etter gitt øvelse. Forklar eller vis hvordan øvelsen skal utføres.

Hvorfor?

Reaksjonsevne er en egenskap som er nært knyttet til gaming. Øvelser rettet mot spilleferdigheter kan være motiverende for barn som i utgangspunktet ikke er motivert for fysisk aktivitet. 

• Forbedre reaksjonstid, forkorte tiden personen reagerer på stimuli
• Økt kognitiv funksjon kan forbedre oppmerksomhet, beslutningstakning 
og problemløsning
• Økt spillytelse
• Bedre koordinasjon og kroppskontroll
• Bedre evne til å fokusere under press

Oversikt over øvelser

Rygg til rygg

I denne øvelsen får de i tillegg til reaksjon brukt styrke og spenst i beina når de skal reise og sette seg.

Planke

Her får man med en del styrke på mage og rygg i tillegg til reaksjonstrening. Det å være sterk i mage og rygg er gunstig for postural kontroll og for å holde kroppen oppreist i en sittende stilling.

Hoppe over benken

Denne varianten øker pulsen betydelig og kan gjennomføres på ulike måter med ulike hinder. Slik kan du også variere på vanskelighetsgraden.

Reaksjon uten blazepods

Dette er et godt alternativ istedenfor med blaze pods. Du kan regulere vanskelighetsgraden ut fra hvor høyt du holder ballene, hvis du holder ballene høyt er det lettere enn hvis du holder dem lavt.

Mesternes Mester-lek

Dette er en øvelse som stiller stort krav til konsentrasjon og kroppsbeherskelse. Du får brukt hele kroppen i en gøy og konkurransedrevet aktivitet. Her kan også vanskelighetsgraden reguleres ut fra hvilke bevegelser som velges ut.

Slippe ertepose/ball

Hovedsakelig reaksjonstrening. Her kan trener eller person som holder erteposene/ballene variere høyden på armene - lettere høyere opp, vanskeligere lengre ned.